如果最近你也莫名焦慮
像在洗衣機裡打滾、翻攪，然後慢慢鬆了一點 (可能)
你好嗎？
這陣子因為讀了〈信心銘〉而腦子變得無正經話可說了。對於這份電子報要說些什麼，也好像失去了概念。
最近發生了一些小小的事，卻引發了不成比例的焦慮。在體感上，很像在洗衣機裡被翻來攪去。
有一天我為了眼科檢查焦慮了一整晚，半夢半醒中腦海裡突然浮出《奇蹟課程》那句話：「奇蹟沒有大小之分」。
隔天我收到一封回信，來自一位名叫克拉克的人。
他是 YouTube 頻道《歷史的江湖》中採訪過數次的嘉賓。
信中，他寫了這麼一句話：「看到箭頭，放鬆」。(看見傾向性，就放鬆。)
「箭頭」指的是想要追求結果的那種用力、趨向性、線性的欲望。
一開始看到這麼簡單的回答我其實有點失落，覺得：「蛤？就這樣？」
他回覆的內容看似太簡單了，但剛好對應到我最近焦慮與內耗的狀態。
我慢慢感受，每當我開始焦急、想要控制時，身體有一種「箭頭感」，一種正在「往前衝、想搞定、想找到正確答案」的趨勢。
此時，不是叫自己「冷靜」，而是「讓那個箭頭不再繼續緊繃地延伸出去」。
只要箭頭不繼續向外，我的身體會自然放鬆。
🌿 覺醒，不是變超人，是學會洗衣服
我慢慢在整理 Podcast《安納》的文字筆記。
EP31 聊的是《狂喜之後》，書裡寫了覺醒後要洗的四件衣服：
1️⃣ 習氣與人格殘留
即使體驗過空性，生活中仍可能被某個表情、一句話感到焦慮。
覺醒讓你看見它們，但並不會自動移除它們。
洗習氣的方式不是「壓抑」，而是「看見、承認、不再認同」。
2️⃣ 身體與肉身限制
有些人以為覺醒的人就會氣色很好、不會生病。
但身體是載具，也是老師。
3️⃣ 情緒
覺醒不是變成無情緒的機器人，而是在情緒來時，不逃避、不壓抑。
有時候甚至會覺得自己更容易激動 (因為過去壓抑的方法已經不管用)。
4️⃣ 小我
小我從操控你變成你可以使用的工具。
最大的錯覺是：以為「沒有小我」才是覺醒的證明，結果創造一個超級驕傲的無我形象。
真正的轉化是：你不再被小我駕駛，而是坐回駕駛座。
我現在常常看見自己卡著不上不下，還怕得要死，但試著不去解決它、不逃跑。
最近還多了「看見箭頭，放鬆」。
👉 我把這集 Podcast 整理成文字版，有興趣的話可以來看看：
🔗 覺醒不是變完美，而是開始學會面對混亂：讀《狂喜之後》的修行日常心得
🌿 100天日記過半
我在方格子上寫的「100天日記」正在進行中，目前更新到第 53 天了。
最近分享了一篇關於好吃進口爆米花、粉刺刮刀、冰箱除臭劑與墨鏡的小心得，
如果你也有什麼最近喜歡的小物，歡迎留言跟我分享。
也歡迎你來信或留言，跟我分享你的「箭頭」是什麼？
它又在什麼時候自然鬆開了呢？
這裡，是我寫給朋友與陌生人的一封信。
但如果你讀到了，也許你也不是那麼陌生。
願你今天的日子，有一點點
無需解釋的平安。
喬安納